设为首页收藏本站
搜索

用户登录

没有账号? 加入兜艺社

QQ登录

只需一步,快速开始

关注兜艺社,人生八雅,琴棋书画、诗酒花茶,你也可以拥有!

兜艺社,一个传统文化学习平台,一个值得您深度阅读的平台。
兜艺社 首页 古筝学习网 古筝入门 查看内容

古筝入门知识:古筝演奏中何防止职业病

古筝入门知识:古筝演奏中何防止职业病 弹筝以手、腕、前臂、上臂、肩为主要运动部位。筝专业工作者每天要进行数小时的基础训练,上述部位的负担很大。如果不采用正确的演奏方法或忽视练筝的科学性,不但技术得不到 ...
古筝入门知识:古筝演奏中何防止职业病


    弹筝以手、腕、前臂、上臂、肩为主要运动部位。筝专业工作者每天要进行数小时的基础训练,上述部位的负担很大。如果不采用正确的演奏方法或忽视练筝的科学性,不但技术得不到提高,而且易得职业病。

一、演奏方法不正确而产生的感觉不适

    在荃本功练习中,如感到手、臂、肩部位有任涩感、紧张感,应立即停止弹奏。这样的感觉多因演奏方法不正确而产生。如果自己解决不了,应及时请教师指导。演奏方法不正确,局部肌体易疲劳。若不及时纠正,就会使肌体受到损伤。这种损伤比练筝时间过长而引起的损伤快得多。只有运用正确的演奏方法进行练习,并且持之以恒,通过无数次的反复,使有关肌肉的弹性、灵活性和耐久力不断增强,才能有效地提高演奏水平。
    由于每个人体质不同,所以肌体功能大小也不同。有的人可以连续练习两三个小时不感觉疲劳。有的人体力不佳,练一小时就感到累了。因此,不能武断地规定必须练多长时间休息一次,每当感觉有些疲劳的时候,应立即停止练习,做一下简单的体育活动,休息片刻,然后再练。

二、长时间练习一种技巧产生的局部过度疲劳

    单纯练习某一种演奏技巧,时间过长也会造成局部肌体的过度疲劳。例如因为大指小摇技巧不过关,长时间单一地训练小摇,就容易造成大指指关节和大指内侧肌损伤,局部肌体供血不足,氧量相对减少,代谢受阻,肌肉在运动中产生的废物(乳酸等)排不出去,积存在肌肉纤维中间,感到肌肉僵硬及酸痛,久而久之积劳成疾,变成职业病。因此,必须采用科学的练习方法。对于不过关的技巧可以重点练习。但不宜时间过长,要与其他技巧的练习交替进行。总之,谁不尊重科学,谁就会受到客观规律的惩罚。(来源兜艺社古筝频道)
    在激烈地体力劳动过后,须作充分休息。尽快恢复劳动后的疲劳,然后再逐渐增加练筝时间。而不要骤然进行很长时间的练习,使疲劳的肌体不但得不到休息,反而更加疲劳,以致造成损伤。

三、不要立即用冷水冲洗手臂

    在长时间练筝之后,不要立即用冷水冲洗手臂。因为练筝时肌体处于异常兴奋状态,新陈代谢增强,体内产生大量的热,需要靠皮下血管扩张、汗腺开放,通过毛孔完成散热任务。如果突然受到冷水刺激,皮下血管突然收缩,体内所产生的大盈的热不能很快散发,蓄积起来就容易生病。如果已经得了病,就要抓紧治疗。一般采用按摩、药物封闭等治疗方法均有疗效,对患病部位要做好保护,不要再用冷水刺激。对病体的治疗要充满信心,积极主动地与医务人员配合。当治疗一段时间后,可以在教师和医务人员的指导下逐步恢复练习。不必等待完全治好后再开始练筝。
    体质较弱的人,承担不了繁重的演奏任务,因此平时要加强体育锻炼,尤其是臂、腕的锻炼。每天可以做双臂屈伸、俯卧撑、握棍练习等,加强肌肉伸缩机能,提高肌肉的弹力和伸展力,增强特力和腕力。(来源兜艺社古筝频道)
    在练筝前,肌体有一定的惰性,最好做一下功前操,比如手指和腕的屈伸,嘴的前、后、左、右仲展等动作,使肌肉关节舒松,克服惰性,引起各肌能中枢兴奋,为演奏创造有利条件。

您是否还喜欢:古筝入门  古筝名曲欣赏  古筝名曲   古筝谱  古筝教学   古筝学习 古筝曲

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

会员评论

已有0人参与

二维码图片
任何单位或个人使用、转载或引用本站内容时必 须注明本站地址、不得用于商业印刷、商业交易等商业用途,仅供书法爱好者学习交流;
本站如有侵犯到贵站或个人版权问题,请立即告知我们,我们将及时予与删除,并致以最深的歉意;
拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论!
兜艺社 ( 粤ICP备13072509号 )      Archiver|手机版|小黑屋|
返回顶部